Comment apprendre à bien respirer ?

apprendre à bien respirer

Publié le : 01 juin 20224 mins de lecture

Nous avons besoin d’oxygène pour survivre. Cet élément chimique pénètre dans nos cellules par la respiration et il est transporté vers tous les tissus grâce à l’hémoglobine, une protéine présente dans le sang. Mais, savez-vous comment respirer correctement ?

Considérée par beaucoup comme une activité totalement involontaire, la respiration peut être conditionnée correctement. Notamment parce que la plupart des gens respirent mal, ce qui altère les réactions effectuées par le corps et entraîne certains dommages pour la santé.

Dans cette optique, nous allons voir quels sont les principaux problèmes causés par une mauvaise respiration, ainsi que quelques conseils pour mieux respirer et gagner en qualité de vie au quotidien. Pour en savoir plus consultez cette page.

Quels sont les effets d’une respiration inadéquate sur la santé ?

Augmentation du stress

Lorsque nous sommes stressés, une respiration correcte nous aide à équilibrer l’émotionnel, ce qui nous rend plus calme. Plusieurs techniques de respiration, notamment, sont largement utilisées dans le yoga et les Pilates pour renforcer cette connexion entre le physique et l’esprit.

Manque d’énergie

Une mauvaise respiration entraîne une autre conséquence grave dans notre vie quotidienne : elle nous rend très fatigués. Comme le corps ne reçoit pas tout l’oxygène dont il a besoin, les niveaux d’énergie sont de plus en plus faibles et notre productivité diminue considérablement.

Faible concentration

Il est beaucoup plus difficile de se concentrer quand on respire mal. Et la raison en est très simple : tout comme les autres organes, notre cerveau est fortement oxygéné. Bien respirer est donc essentiel pour progresser dans les études et la vie professionnelle.

Accumulation de toxines dans le corps

En plus d’oxygéner les tissus de notre corps, la respiration favorise l’excrétion des toxines qui, accumulées, sont nocives et peuvent endommager nos organes. Il est donc très important de respirer correctement pour éviter des problèmes dans divers systèmes, tels que les systèmes digestif, cardiovasculaire et respiratoire, et même des dommages à notre peau et à nos ongles.

Trouble de sommeil

Une fatigue extrême et un niveau de stress élevé, dont nous avons déjà parlé, peuvent également entraîner des troubles de sommeil, générant un effet en cascade difficile à contenir.

Comment pouvons-nous respirer correctement ?

Maintenant que vous avez compris l’importance d’une bonne respiration, il est temps de découvrir des techniques intéressantes pour cela, en évitant les problèmes mentionnés dans le sujet précédent. Découvrez les principales étapes d’une bonne respiration diaphragmatique :

  • Placez vos mains sur le ventre;
  • Inspirez autant d’air que vous le pouvez, avec votre nez;
  • Observez l’expansion de votre abdomen, qui est rempli d’air;
  • Expirez lentement par la bouche en dégonflant votre ventre.

Cette respiration avec le diaphragme et le nez est le moyen le plus efficace d’oxygéner le corps de la bonne manière. Au début, cela peut être un peu difficile, dans certains cas, essayez d’effectuer l’exercice en vous allongeant sur le ventre. Ainsi, petit à petit, l’habitude deviendra plus simple.

Quoi qu’il en soit, comme nous pouvons le constater, respirer correctement n’est pas difficile du tout et peut apporter de nombreux avantages à votre corps. Une autre façon d’apprendre à contrôler sa respiration est d’investir dans des cours de yoga ou de Pilates, ce qui permet de gagner beaucoup en qualité de vie. Dans tous les cas, vous gagnez en énergie, en santé et en bien-être.

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